Min frukost
Godmorgon på er!
Jag sitter just nu och äter frukost. Havregrynsgröt. Jättegott! Jag har värmt blåbär och hallon för att ha på gröten, då blir det mycket godare - och nyttigare. Till detta dricker jag en kopp grönt te och äter en kiwi.
Vad åt ni till frukost idag?
Jag sitter just nu och äter frukost. Havregrynsgröt. Jättegott! Jag har värmt blåbär och hallon för att ha på gröten, då blir det mycket godare - och nyttigare. Till detta dricker jag en kopp grönt te och äter en kiwi.
Vad åt ni till frukost idag?
Frukosten är viktig!
Under natten när man sover så tillförs det ingen energi till kroppen.Frukost på engelska heter breakfast och betyder ordagrant bryta fasta. För det är ju det man kan säga att man gjort under natten, fastat. Och efter nattens fasta behöver kroppen ny energi och det är därför frukosten är viktig.
Hoppar man över frukosten eller äter väldigt lite så har man svårare att fördela resten av måltiderna under dagen bra och man blir mycket lättare sugen på sötsaker. Detta resulterar i att man småäter mycket mer.
Med en bra och stor frukost orkar du mer och blir inte trött och orklös redan vid lunchtid. Musklerna och hjärnan behöver kolhydrater på morgonen för att vara pigg och alert.
Risken att du äter en för stor frukost är väldigt liten eftersom kroppen har hela dagen på sig att förbränna den. Lunch och middags portionerna är mycket viktigare att tänka på, speciellt vad du äter sent på kvällen. Frukosten bör bestå av ca 20-25% av dagens kaloriintag.
Hoppar man över frukosten eller äter väldigt lite så har man svårare att fördela resten av måltiderna under dagen bra och man blir mycket lättare sugen på sötsaker. Detta resulterar i att man småäter mycket mer.
Med en bra och stor frukost orkar du mer och blir inte trött och orklös redan vid lunchtid. Musklerna och hjärnan behöver kolhydrater på morgonen för att vara pigg och alert.
Risken att du äter en för stor frukost är väldigt liten eftersom kroppen har hela dagen på sig att förbränna den. Lunch och middags portionerna är mycket viktigare att tänka på, speciellt vad du äter sent på kvällen. Frukosten bör bestå av ca 20-25% av dagens kaloriintag.
